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1: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:19:46.05 ID:43SDXJFJ0
何も変わらなくて辛い
https://i.imgur.com/yiD4fZj.jpg
2: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:20:09.96 ID:enWds2fad
いや髪型w
3: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:20:10.07 ID:43SDXJFJ0
懸垂1回もできない
4: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:20:30.63 ID:K7bZE2YAa
乳首黒すぎやろ
5: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:20:46.82 ID:sbVpjP6X0
手でっかいのうらやましい
6: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:20:52.99 ID:ubikraD70
飯食えや
7: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:20:55.90 ID:p9fyY0Oz0
ポーズ草
8: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:21:00.52 ID:jRh9nGiU0
1ヶ月やって変わらないなら
やり方を疑うべき
9: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:21:08.28 ID:tqvnTeMy0
これでヒョロガリ扱いとか
イッチは相当な豚なんやろなぁ
10: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:21:09.34 ID:0MFuY0ok0
11: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:21:09.89 ID:ISdSitvV0
指長いな
12: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:21:37.39 ID:1WIaGOlId
13: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:21:40.55 ID:ud/W87I50
ガチでどんなに運動してもどんなに食っても筋肉つかん奴おるよな
14: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:21:53.76 ID:xV+ZtHYQ0
体に対して手長くね?
15: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:21:54.31 ID:E4PACqQ/0
背筋は?
16: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:22:06.03 ID:t2gKBWYb0
指長いな、ピアノやってみたら?
17: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:22:19.93 ID:WaYz/89x0
抑揚のない体
18: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:22:42.63 ID:CQHxizeq0
おれも全然筋肉つかない。
トレーニング方法教えてクレメンス
23: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:23:23.38 ID:WaYz/89x0
>>18
自重はきつい以上
30: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:24:17.88 ID:CQHxizeq0
>>23
いまジムやってないし自重しか無理くね
35: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:24:30.33 ID:LJSNri+a0
>>30
ダンベル買うんや
36: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:24:36.47 ID:WaYz/89x0
>>30
ダンベル買えよ
38: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:25:02.18 ID:z7Knn4Gg0
>>30
公園でダンベルもってトレーニングできるじゃん
42: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:25:44.04 ID:z7Knn4Gg0
>>30
こういうやつ嫌いだわ
何人から場所与えてもらってトレーニングしようとするんだろ
自分の体なんだから自分でやれよ
19: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:22:54.45 ID:s2pNrVhEd
こじるり擁護してそう
20: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:23:01.22 ID:H805ebd50
170/48のワイでも勝てそうや
21: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:23:09.96 ID:5NCuGg9s0
イッチ手、でかくない?
22: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:23:18.47 ID:1s1XW9M50
わいと同じような体型やな
まあ髪型変えて喋り方良くすればそれでもモテるよ
24: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:23:26.14 ID:SFqhjmqV0
草野球のピッチャー向いてそう
25: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:23:38.95 ID:Cgc8sYn90
指なげーしちんこでかそう
26: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:23:54.28 ID:qEX/8jz/0
これ女にも殺されるやろ
27: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:23:59.10 ID:5NCuGg9s0
イッチ、チンコでかいやろ?正直に言うてみ
28: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:24:09.30 ID:+ut7xXS60
フォーム悪そう
29: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:24:15.33 ID:z7Knn4Gg0
顔隠すなよ
顔見せろ
31: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:24:18.24 ID:LJSNri+a0
>>1
どんなメニューやってるんや?
58: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:27:29.72 ID:43SDXJFJ0
>>31
今日は6kgと2kgのダンベルでショルダープレスとサイドレイズで三角筋鍛えたのと
ナロープッシュアップで上腕三頭筋を鍛えた

昨日は胸と上腕二頭筋と前腕鍛えた
一昨日は腹筋と脚鍛えた

67: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:28:26.80 ID:LJSNri+a0
>>58
思ったよりちゃんとやってるんやん
じゃあやっぱ食事か?
69: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:28:43.90 ID:WaYz/89x0
>>58
もっと重量上げろや
32: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:24:18.84 ID:jhqtlQhT0
目に見えて変わるのは最低でも3ヶ月からやで
元から筋肉あって太ってただけとかは例外だが
33: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:24:22.86 ID:5NCuGg9s0
イッチ見てるか?はよチンコの大きさ答えろや
34: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:24:26.34 ID:FNHVTQ2t0
いくらこじるりがこれぐらいが好み言うたとしても
やっぱこうはなりたくないなってなるのよ
37: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:24:50.83 ID:WaYz/89x0
>>34
これ
39: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:25:11.68 ID:mznRuZGr0
筋肉痛来るまでやらないと無理やぞ
40: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:25:22.06 ID:WaYz/89x0
丸の肩の筋肉すげえよな
あれでウエイト最近やってないらしいぞ
41: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:25:32.18 ID:lFS1Estba
43: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:25:50.15 ID:ao/GJxOXd
47: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:26:32.19 ID:LJSNri+a0
>>43
引き締まっててええやん
48: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:26:44.43 ID:z7Knn4Gg0
>>43
ひょろがりうんこ
その腹筋の割れ目はハンガーで押し付けてつけたやつ?
51: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:26:54.22 ID:WaYz/89x0
>>43
お乳つけへんの?
99: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:31:59.83 ID:ao/GJxOXd
>>51
もう一段階つけるためにプロテイン買ったわ
ちな自重民
102: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:32:35.55 ID:WaYz/89x0
>>99
ダンベル買えよ
52: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:26:55.41 ID:5NCuGg9s0
>>43
粗チンやろ
59: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:27:37.43 ID:gFsf1Z/d0
>>43
かっこヨ
44: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:26:00.59 ID:J1x6Iq/7a
懸垂やれや
45: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:26:07.80 ID:xWpGLxVga
まずは太れ!!
56: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:27:12.90 ID:0MFuY0ok0
>>45
それいわれて頑張ったけどある程度したらぐんぐん体重減るやんけ
46: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:26:30.09 ID:dzhu0yt+a
筋肉付けたいやつがこんな時間まで起きてんじゃねえぞボケ
49: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:26:45.88 ID:Y1TASa0e0
1ヶ月じゃあまり変わらないよ
最低でも2年くらいは続けなくちゃ
50: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:26:50.71 ID:iRqIgCE5a
食え
53: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:26:58.62 ID:B++Cnqyl0
ボディビル目指すわけやないんやから自重で十分
ヒョロガリが偉そうにトレーニング語るな
54: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:27:02.23 ID:gFsf1Z/d0
自重だと筋肉痛なりづらいから辛い
ちな最近HIITトレしてるわ めっちゃ疲れる
55: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:27:05.24 ID:Wo6DzIis0
地球外生命体グレイみたいやな
57: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:27:29.65 ID:WaYz/89x0
自重はわいのメンタリティやと続かないわ
達成感なさすぎない?
60: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:27:39.65 ID:nQ/t1VBo0
ワイ将、HIITにチャレンジするも30秒全力スクワットのみで無事死亡
太腿とケツが痛いんだわ
61: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:27:42.94 ID:H805ebd50
171/48のワイでもワンパンで勝てそうやな
62: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:27:45.10 ID:q7VOFArZr
・きかせる
・食事内容考える

これだけで成果出るんだけどな

68: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:28:43.09 ID:z7Knn4Gg0
>>62
食事も大切だよな
最低一日鶏肉むね1kgと卵5は食べないと大きくなれんしな
プロテインない時代ってだいぶきついだろな
92: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:31:17.68 ID:q7VOFArZr
>>68
鶏むね取りすぎても色々弊害出そうやしプロテインは神やわ
104: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:32:38.02 ID:z7Knn4Gg0
>>92
でないよ
しっかり運動して鶏肉胸最低1kgとる
休みなら1.5kgだな
国産ならべつになんでもいいし1500円くらいで収まるから
プロテインは最高でも二回だな
70/70二回だな
115: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:33:42.38 ID:q7VOFArZr
>>104
流石に取りすぎやわ腎臓物故割れても知らんで
127: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:35:07.67 ID:z7Knn4Gg0
>>115
壊れないよ
もうに年くらいこれだけど105キープだし
健康診断も問題ないし
とにかく運動
よく食べる
これで大きくはなる
63: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:27:48.78 ID:4p5uftMm0
前髪長すぎだろ
64: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:27:55.47 ID:i+zmlQeyd
腹筋ローラー意味あるんか?
65: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:28:10.62 ID:1vmEiHPL0
10kgでええからダンベル買うんやで
66: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:28:16.09 ID:jNOVHe7j0
これ見たことあるで
70: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:28:45.13 ID:0MFuY0ok0
給付金入ったらダンベル買うわ
71: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:29:01.19 ID:JCxvt+Ior
ほい、俺の体ね
太ってたけど、筋トレしながらダイエット
女子ウケ抜群の男らしい体になったと、レジの女の子の反応の良さから確信できるよ
https://i.imgur.com/t2ifpDr.png
77: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:29:47.50 ID:wrNym8yN0
>>71
おっさんになったら確実にブルドッグだわw
90: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:31:08.89 ID:aDEy29n00
>>71
足長いな
72: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:29:09.65 ID:kchzYSCNa
5月からオープンする快活fit24?みたいなとこ行くんやが延期せんかな?
他のとこは空いてるらしいんやが
73: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:29:20.91 ID:43SDXJFJ0
一応これでも71kgある
身長は187cm
105: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:32:39.40 ID:seZ6MSO60
>>73
でかくて草
112: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:33:18.71 ID:WaYz/89x0
>>73
かまいたちやん
74: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:29:21.56 ID:nkPyXyjUd
自重でも器具ありだろうと何も考えずに1日3回プロテイン飲んで筋肉痛来るまで筋トレすればいいだけだぞ
79: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:29:58.09 ID:z7Knn4Gg0
>>74
それは意味ないな
プロテインのみすぎだろ
75: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:29:25.47 ID:cfpOYKX10
こういうやつが筋トレ民を豚扱いしてると思うと笑える
76: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:29:29.45 ID:yuWWAu0F0
ダンベルとプロテインあれば普通にマッチョやん!って言われるレベルになる
78: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:29:52.33 ID:8D5IY6i00
81: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:30:20.70 ID:z7Knn4Gg0
>>78
顔でかくね?
82: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:30:21.95 ID:cfpOYKX10
>>78
ポーズなんやねん
87: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:30:55.28 ID:WaYz/89x0
>>78
ゆにばーすやん
89: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:31:08.30 ID:0MFuY0ok0
>>78
95: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:31:30.77 ID:ud/W87I50
>>78
こういう垂れ目の乳首のやつおるよな
122: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:34:33.19 ID:43SDXJFJ0
>>78
ファッ!?保存されてたんか
確かに比較すると変わってるかも
80: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:30:02.48 ID:8D5IY6i00
やいってなんやねん
いや な
83: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:30:22.68 ID:EVv+3RWs0
ポーズがなんで宇宙人みたいなんだよ
84: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:30:27.70 ID:WaYz/89x0
鈴木誠也くらいにしたいわ
85: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:30:28.59 ID:nQ/t1VBo0
足底筋膜炎が治らないワイ、ジョギングができず泣く
97: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:31:33.94 ID:gFsf1Z/d0
>>85
ワイもや
整形外科行きたいけどこのご時世やし…
本当はHIITなんかじゃなくて走りたい
118: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:33:51.09 ID:nQ/t1VBo0
>>97
ワイ「痛みないし流すくらいならいけるかな?」

翌日ワイ「めっちゃ痛いンゴォォォ!!」

ワイ「痛みないけどウォーキングくらいにしとこうかな?」

翌日ワイ「ズキズキするンゴォォォ!!」

この繰り返しや

140: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:36:29.91 ID:gFsf1Z/d0
>>118
分かるで
もはや痛みが慢性化しとるわ
湿布とか全然効かんしよ…
103: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:32:35.58 ID:rxp6g2su0
>>85
踵内側向いてないか?
126: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:35:05.85 ID:nQ/t1VBo0
>>103
それは言われたことないけど長年のデブ生活のせいか土踏まずが潰れてる
靴にソール入れてるんやけどな
121: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:34:32.29 ID:bs/qj1gVd
>>85
寛解して走り出すのに9ヶ月掛かったわ
2~3ヶ月とか経ったらあんま庇わない方がええよ
86: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:30:31.37 ID:tJE8wjK0p
88: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:31:08.43 ID:jJ+u0xKt0
>>86
こん!
91: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:31:14.27 ID:WaYz/89x0
>>86
こん!
96: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:31:31.00 ID:cfpOYKX10
>>86
んえっおえっえっっ
119: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:34:00.31 ID:rMlhHH+10
>>86
あココンがコンッと!
93: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:31:18.98 ID:rOmyxVci0
よわそう
94: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:31:21.83 ID:zNbsJiSI0
だいたい食っても筋肉つかへんとか言う奴は胃腸が弱いからプロテインの前にわかもと飲むとこから始めろ
98: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:31:41.15 ID:bs/qj1gVd
先端肥大症て血筋なんか?
ピアニストの血継限界みたいだな
100: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:32:06.39 ID:8d8Eo5pW0
筋トレの内容は議論されるのにモチベの維持が語られないのは謎
初心者に大事なのは継続や
101: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:32:10.90 ID:qEX/8jz/0
筋トレするならまずは食事や
鶏胸肉とササミを毎日500g以上
ブロッコリーも必須
ヒョロガリなら炭水化物も多めに取りたい
玄米でどんぶり飯最低5杯
チートデイとして週末はステーキ1ポンド
これらに様々な野菜、魚、卵を組み合わせたメニューとする
107: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:32:50.65 ID:0MFuY0ok0
>>101
そんなに食えんわボケ!
123: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:34:33.36 ID:qEX/8jz/0
>>107
筋トレするならこれくらい必要やで
それに加えて毎日ジムでいかに自分を追い込めるかや
仕事終わったら飲み会を断りジムに直行する
自分との闘いや
136: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:36:04.87 ID:7P3GpT610
>>123
いやそんな食わんくていいだろ
消費カロリー+500程度でよい
増量期ならタンパク質も体重の2倍程度でいい
114: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:33:38.99 ID:z7Knn4Gg0
>>101
少ない
小学生なら普通くらいだけど
大人なら少ないわ
とにかく肉は一日1kg以上とること
あと5食に分けることだな
106: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:32:42.28 ID:MimppUti0
負荷とか頻度とか無駄に理論的なことを考える前に
とりあえず何でもいいから継続してトレーニングを習慣にしろ
効率とかどうでもいい
習慣になってからどう効率上げるか勉強すればいい
108: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:32:55.97 ID:gwg2/ATH0
食事は気にせんでええ
こだわるとめんどくさくなって続かない原因になるだけ
109: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:33:09.91 ID:UC+dfnqY0
手が長いな
ボクシングジム行けや
110: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:33:10.46 ID:WaYz/89x0
わい野球で手首やってハンマーカールできひんわ
111: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:33:14.74 ID:ADlDyj3C0
初心者用やねんけど何したらいい?
125: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:34:44.77 ID:WaYz/89x0
>>111
とりあえずなんでもいいけど続けることやな
わい怠け者で始める前にクッソ調べてメニューたくさん作りまくったけどめんどくさくてやらなくなった
113: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:33:28.12 ID:jJ+u0xKt0
きんに君も言ってるが筋トレの効果は数ヶ月くらいせんと実感出来んゾ
116: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:33:43.36 ID:i8xc1MCT0
ガリなら腹筋は出るやろ
117: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:33:44.97 ID:kchzYSCNa
昔筋トレしてた時Championっていうプロテイン買ってたんやが今はどれが人気なんや?
124: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:34:33.57 ID:jRh9nGiU0
>>117
マイプロテイン
120: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:34:13.55 ID:AKPWi7nJ0
お顔ぷくぷくやんけ
128: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:35:10.13 ID:8D5IY6i00
イッチ一ヶ月続けたのすげえよ
分かりにくいけど変化もしてる
129: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:35:15.24 ID:gJw+sJQH0
腹だけ出てる餓鬼体型になってしもたんやがこれどうすればええんや
131: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:35:40.38 ID:jJ+u0xKt0
>>129
胸筋鍛えれ
133: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:35:48.62 ID:z7Knn4Gg0
>>129
脂肪吸引すれば?
138: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:36:22.67 ID:nQ/t1VBo0
>>129
腹が出るのは腹筋が弱いから
プランクしよう
130: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:35:23.15 ID:jv2siBmva
いい感じじゃん
132: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:35:43.44 ID:p5bzsTw6H
伊藤潤二の漫画に出てきそうやな
134: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:35:54.79 ID:WaYz/89x0
まじでなんでもいいから1種目でもいいから続けて達成感を得るのが大事やと思うわ
そっから他も鍛えたくなって種目も増えてく
135: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:35:55.66 ID:e5AzY8QGd
ガリちゃうやんポチャやん
137: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:36:13.20 ID:u4myqC29p
筋トレ食事ガイジおるやん
こういう気色悪いやつとは関わりたくないわ
139: 風吹けば名無し 2020/05/10(日) 02:36:28.62 ID:PXPzAqi90
ワイヒョロガリもそろそろ3ヶ月や

引用元: ・ヒョロガリが1ヶ月筋トレ頑張った結果wwww

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